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眠くなってしまった時の対処方法

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誰しも授業中、仕事中に眠くて辛かった経験があると思います。

今回はそんな時に効く方法を書いていきたいと思います(*´꒳`*)

はじめに

充分に睡眠時間を取ることができればいいのですが、それも難しい世の中です…

今後大事な時間に眠気に襲われてしまった時、この記事が役に立つと幸いです(*´꒳`*)


眠気に勝つ方法

ではさっそくみていきましょう(*'꒳'*)!

眠気に効く食べ物

  • カフェイン(コーヒーなど)

長時間拘束される場合、カフェインには利尿作用があるので気をつけましょう。

  • ガム

集中力を上げることもできます。

  • エナジードリンク

飲んでからしばらく経つと、反対に疲れて眠くなってしまうこともあるので注意です。


ツボを押す

  • 百会(ひゃくえ)

頭の天辺のど真ん中にあるツボです。

  • 合谷(ごうこく)

親指と人差し指の骨が交わるところの窪みです。

  • 中衝(ちゅうしょう)

人差し指側の中指の爪の横です。

  • 耳たぶ

ピアスを開けている人は多少常に押されているのですが、指で強めに押すと効果的です。


呼吸

息を止めたり、深呼吸をしてみると眠気対策になります。


痛めつける

手や腕を抓ったり、爪を立てたり…など痛みで眠気を誤魔化します。


ストレッチをする

じっと動かないでいると眠くなってしまいます。指のストレッチをする、伸びをするなどの簡単なものでも効果があります。


少し薄めの服を着る

暖かいところで眠くなるように、体が温まると眠くなります。薄着になりすぎて風邪をひいてしまわないように気をつけましょう。

また冷たい水で洗顔したり、手を洗うことも効果的です。


その他

  • 目薬をさす
  • 歯磨きをする
  • 昼に食べすぎない

是非試してみてください。


まとめ

私は眠くなった時に耳たぶを強めに摘むのが癖になっているのですが、これが意外と効くんです…!頭の中で明るい歌を歌うこともあります笑 これは声に出さないように注意です…!

眠気に打ち勝っていきましょう(*'꒳'*)✧!


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