読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

体に良い食べ合わせまとめ

スポンサーリンク

どうも(*'꒳'*)!

今回は食べ合わせについて書いていきたいと思います(*´꒳`*)

体に良い食べ合わせ

では、さっそくみていきましょう(*´꒳`*)

疲労回復させる食べ合わせ

  • とんかつ&キャベツ(老化防止の効果も!)
  • 焼き肉&玉ねぎ
  • レバー&ニラ
  • 牛肉&ワサビ
  • 豚肉&ニンニク
  • 納豆&ネギ(ダイエット効果も!)
  • はちみつ&レモン

Pickup!豚肉&ニンニク

生姜焼きでお馴染みの組合わせですね。
ニンニクには豚肉のビタミンB1の吸収を促進する効果があります。
そのため、ビタミンB1の効果である、「疲労回復」「精神を安定させる」「記憶力を上げる」効果がかなり期待できます。

病気を予防する食べ合わせ

  • イチゴ&チーズ(貧血)
  • アーモンド&レモン(インフルエンザ)
  • お刺身&生姜orワサビ(食中毒)
  • 青魚&抹茶(認知症)
  • 焼き魚&大根おろし(ガン)
  • ほうれん草&ごま(胆石)
  • ステーキ&ワイン(動脈硬化、心臓病)
  • 納豆&シソ(下痢、便秘)
  • 納豆&シラス(骨粗しょう症)
  • 豆腐&キノコ(骨を丈夫にする)

Pickup!アーモンド&レモン

免疫機能を高めるミネラルがバランス良く含まれているため、免疫力をアップさせ、風邪やインフルエンザの予防に効果があります。

特定の栄養の吸収を促進させる食べ合わせ

ビタミン

  • 納豆&焼きのり(B)
  • イチゴ&チーズ(C)

鉄分

  • あさり&レモン
  • ほうれん草&チーズorレモン
  • 柿&きな粉

カルシウム

  • 焼き魚&レモン
  • 豆腐&かつお節

タンパク質

  • マグロ&山芋

リコピン
(リコピンにはガンを予防する効果があります。)

  • アボカド&トマト

Pickup!納豆&焼きのり

この食べ合わせをすることでビタミンBの吸収が促進されます。
ビタミンB2には「育毛効果」「目の保護」「ニキビ・乾燥肌改善」「代謝をあげる」「生活習慣病の予防」という効果があり、良いことが盛りだくさんです。

お酒を飲む時にオススメな食べ合わせ

二日酔い予防

  • 柿&お酒
  • キムチ&ビール

胃の負担を軽減させる

  • チョコレート&お酒

肝臓の負担を軽減させる

  • 枝豆&ビール

その他、体に良い食べ合わせ

老化防止

  • 揚げ物&大根おろし
  • とんかつ&キャベツ
  • 豆腐&キャベツ(脳の老化防止)

イライラを抑える

  • 枝豆&チーズ

記憶力アップ

  • 納豆&卵
  • 豚肉&ニンニク

消化を助ける

  • お肉&パイナップルorパパイヤ
  • 鶏肉&大豆
  • ところてん&酢醤油(冷えの予防にも!)

血液をサラサラに

  • 焼き肉&大根おろし

是非試してみてください(*´꒳`*)



こちらもどうぞ(*´꒳`*)↓
体に悪い食べ合わせまとめ - ヘリオログ

他の食べ物に変身?!面白い食べ合わせまとめ - ヘリオログ